Cuidar de su columna vertebral es cuidar de todo su cuerpo. Aprenda con estos sencillos consejos del quehacer cotidiano cómo hacerlo.

COMO CUIDAR DE SU COLUMNA VERTEBRAL

  • Buena postura. Mantener una buena postura con la espalda erguida tanto de pie como sentado es muy importante para que no se dañen las vértebras.
  • Cuide su peso. Uno de los factores que más afectan la salud de la columna vertebral es el sobrepeso, por lo que llevar una dieta balanceada y mantenerse en su peso ideal es fundamental
  • Haga ejercicio. La actividad física moderada y rutinaria es básica para mantener en buen estado la columna vertebral y todos los huesos y músculos del cuerpo.
  • No cargue objetos muy pesados. Idealmente, se recomienda que no cargue objetos muy pesados a pulso pues puede afectar directamente sobre las vértebras pero, si debe hacerlo, use una faja protectora y aplique la técnica correcta.
  • Evite el uso constante de zapatos con tacón alto. Estos pueden dañar los pies y la espalda.

Con estos consejos y una revisión ortopédica preventiva del Dr. Samuel Vicente Jug Rosas en su consultorio en Tepic, usted podrá tener la certeza de que su columna vertebral está sana y fuerte, contáctelo.